Fibres: Amincissement & santé

Qui & combien important leur rôle?fibres-alimentaires_raspberry-ketone-france

L’alimentation et plus particulièrement l’«alimentation correcte et équilibrée» est l’alpha et l’oméga d’un corps fort et sain.

Mais qu’est-ce qui définit une bonne alimentation?

Qu’est-ce que s’est les fibres et ce quel rôle important ils jouent dans la santé humaine?

Comment est-ce l’amincissement déterminé par les fibres que nous consommons avec notre alimentation?

Bien que les fibres ne font pas partie des soi-disant «nutriments», cependant, ils sont nécessaires et d’une très grande importance pour le corps.

ATTENTION: Il n’est pas par hasard, que l’alimentation méditerranéenne est considérée comme la reine de tous les programmes alimentaires, est fondée sur la consommation régulière de fibres bénéfiques!

Les fibres alimentaires proviennent des aliments d’origine végétale et sont leur partie comestible. La consommation des fibres alimentaires, mais qui ne sont pas absorbés par l’intestin grêle et passent ainsi sans subir aucune fermentation dans le gros intestin, favorise le fonctionnement de l’ensemble du système digestif et renforce l’amincissement!

ATTENTION: Les fibres alimentaires peuvent également être trouvés sous le nom de «fibres arbitrales» précisément en raison de leur rôle catalytique dans la perte de poids!

Quels aliments sont une source de fibres alimentaires bénéfiques?

De nombreux aliments différents de notre journée offrent la quantité de fibres nécessaire par notre corps. Les principales sources de fibres végétales sont les suivants:

  • les fruits
  • les légumes
  • les légumineuses
  • les céréales à grains entiers
  • les verts
  • les graines

Les multiples avantages des fibres…

Comme nous avons déjà mentionné, les fibres, sont une partie fondamentale de l’alimentation des petits et grands. À travers l’estomac ils arrivent à l’intestin grêle, qu’ils pénètrent intacts (ou presque intacts en fonction du type et de l’origine), et se retrouvent dans le gros intestin à partir duquel ils sont finalement éliminés du corps.

Le «voyage» des fibres à travers le système digestif humain a de nombreux avantages pour le corps et pour sa santé. Les fibres, puisqu’ils sont soumis à une certaine forme de fermentation dans le gros intestin au cours du processus de la digestion, sont soumis d’une fermentation (parfois partielle et parfois totale) de diverses bactéries présentes dans celui, ce qui produisent des gaz et des acides à chaîne courte.. . qui enfin jouent un rôle catalytique dans la santé de la personne!

Certains des plus grands avantages des fibres sur la santé humaine sont:

  • le bon fonctionnement du système gastro-intestinal (ils luttent contre la constipation, ils fournissent de l’énergie aux cellules du côlon et diminuent le risque de cancer du côlon, d’hémorroïdes ou de diverticulose)
  • la réduction des niveaux de mauvais cholestérol dans le sang (ils évitent l’apparition de la maladie coronarienne et améliorent les niveaux des lipides dans le sang)
  • la régulation des niveaux de glucose dans le sang (ils aident les personnes qui souffrent de diabète à contrôler les niveaux de glucose dans le sang et retardent la digestion et l’absorption des glucides que la personne reçoit de son alimentation)

NOTE: Avec la régulation des niveaux de glucose dans le sang, les fibres alimentaires aident aussi dans le contrôle effectif de l’appétit de la personne, en renforçant ainsi l’AMINCISSEMENT et la PERTE DE POIDS & DE POINTS!

Quels aliments m’aideront plus dans l’amincissement?

Certains aliments (des “bombes” alimentaires de fibres), peuvent vous aider à perdre facilement et beaucoup plus rapidement le surpoids qui vous ennuie! Parmi les plus importants sont les suivants:

  • les haricots (frais)
  • la patate douce
  • les pois chiches
  • les haricots (doliques)
  • la farine d’avoine
  • l’avocat
  • le pois
  • les amandes
  • les produits de grains entiers
  • le riz brun
  • les fraises
  • la pomme
  • les framboises

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